【医師が解説】本格的に暑くなる季節を迎える前に。こどもの「熱中症予防」と正しい水分補給のポイント｜のぼりとキッズクリニック｜川崎市多摩区 登戸駅の小児科・アレルギー科

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こんにちは。のぼりとキッズクリニックです。

日差しが次第に強くなり、日中は汗ばむほどの暑さを感じる日が増えてまいりました。

こどもたちは大人に比べて体温調節機能が未発達であり、地面からの照り返しの影響も強く受けるため、私たちが思っている以上に暑さによるダメージを受けやすい特徴があります。

本格的な夏を迎える今の時期から、こどもたちの体を暑さに慣らし、正しい対策を実践していくことが大切です。

今回は、これからの季節をすこやかに過ごすための「熱中症・脱水対策」について、医学的な視点から分かりやすくお届けします。

1. なぜこどもは熱中症になりやすいのか？

こどもの体には、大人とは異なる以下のような特徴があります。
これらのリスクを正しく理解しておくことが、予防の第一歩となります。

• 体温調節機能が未発達
  こどもは大人に比べて「汗をかいて体温を下げる機能」が十分に育っていません。そのため、体に熱がこもりやすく、急激に体温が上昇してしまうことがあります。

• 脱水状態に陥りやすい
  こどもの体は水分比率が高く、体重あたりの必要水分量が大人よりも多くなっています。そのため、少し汗をかいただけで容易に脱水傾向になりやすい性質があります。

• 地面からの距離が近い
  ベビーカーに乗っている乳幼児や、身長の低い幼児は、アスファルトからの「照り返し（輻射熱）」を直接受けます。大人が感じている気温よりも、こどもの高さの気温は2〜3℃高いことを意識しておく必要があります。

2. 今日からできる、暑い季節のヘルスケア

日常生活のなかで、以下の3つの習慣を意識して取り入れてみてください。

① 「喉が渇く前」の、段階的な水分補給

こどもは遊びに夢中になると、喉の渇きを自覚しにくくなります。

• タイミングを習慣化する：
  外出前後、入浴前後、起床時はもちろん、遊んでいる最中も30分〜1時間おきに水分を摂るよう、大人が声をかけてあげてください。

• 飲み物の選び方：
  日常的な水分補給には、麦茶や水が適しています。スポーツドリンクは塩分や電解質が含まれていて有効ですが、糖分も多いため、普段の水分補給として日常的に大量に飲むことは避け、激しい運動の後や汗をたくさんかいた時に限定するのが賢明です。

② 衣服の工夫と日除け対策

• 熱を逃がす服装：
  衣服は、襟元がゆったりとしていて風通しが良く、吸汗性・速乾性に優れた素材（綿や機能性ポリエステルなど）を選びましょう。

• 帽子の着用：
  直射日光を防ぐために、外出時は帽子を着用させます。特に首の後ろをカバーできる日除け付きの帽子が効果的です。

③ 「暑熱順化（しょねつじゅんか）」を促す

暑熱順化とは、徐々に体を暑さに慣らしていくことです。
涼しい朝夕の時間帯に外遊びをして、適度に汗をかく機会を作ることで、体温調節機能が少しずつ向上していきます。
本格的な猛暑が来る前に、無理のない範囲で外の空気に触れる時間を作っておきましょう。

最後に

暑い季節の体調不良は、初期の段階（なんとなく元気がない、おしっこの量が少ない、機嫌が悪いなど）で気づき、適切に対処することが重要です。

「いつもより体が熱い気がする」「水分を摂りたがらない」など、少しでも普段と違う様子が見られたり、熱中症が疑われる症状が心配な場合は、我慢をせずいつでも当院を受診してくださいね。

のぼりとキッズクリニックでは、アレルギーの相談や予防医療のアドバイスはもちろん、日々のささいな体調の変化に対しても、温かく丁寧に向き合うことを大切にしています。

こどもたちとご家族が、これからの季節を笑顔で元気に過ごせるよう、スタッフ一同、誠意をもってサポートしてまいります。

のぼりとキッズクリニック 院長・スタッフ一同